Nu de yogastudio’s gesloten zijn tijdens deze lockdown, volg je vast weleens een online yogales. Na een paar incidenten – laptop leeg halverwege een les, of props niet in de buurt – maakte ik een checklist voor mezelf. Of het nu yoga met Adriene is of een online les bij je favoriete studio, zo bereid je je goed voor.
Opgeladen apparaat
Zorg voor een voldoende opgeladen laptop of telefoon. Of leg je apparaten aan de lader tijdens de les. Zo valt het apparaat niet opeens uit halverwege je les.
Schermstandaard of stapeltje boeken
Zet je telefoon of laptop op een standaard, tegen iets stevigs of op een stapeltje boeken. Zorg voor voldoende afstand van je yoga mat, zodat je het beeldscherm goed ziet, maar niet kan raken tijdens een serie snelle zonnegroeten.
Yoga mat
Niet onbelangrijk – leg je yoga mat klaar en zorg voor voldoende bewegingsruimte eromheen. Schuif als het nodig is een paar meubels aan de kant.
Props
Yoga studio’s bieden vaak yogablokken en yogariemen aan. Deze heb je misschien niet zelf in huis. Je kunt ze makkelijk vervangen. Gebruik een kledingriem of stevige sjaal in plaats van een yogariem. Met een stapeltje boeken of een stevig kussen vervang je een yogablok. En een opgerolde handdoek of deken gebruik je als alternatief voor de stevige studio dekens.
Ruimte en sfeer
Zorg ervoor dat je niet alleen voldoende ruimte hebt om je yoga mat heen, maar dat de ruimte zelf ook prettig voelt. Leg afleidende dingen weg, voor zover dat kan. E
En als je niet anders dan direct naast je werkplek je oefeningen kan doen, probeer dan zoveel mogelijk alle werk gerelateerde dingen te verwijderen.
Doe wat je zelf prettig vindt, om de les zo comfortabel mogelijk te maken. Steek eventueel wierook of een paar kaarsen aan.
Lees ook: 7 tips om je meditatieplek in te richten
Kleding
Trek comfortabele kleding aan, zoals je ook naar je yogales zou doen. Zorg eventueel voor een extra warm vestje, sokken of een dekentje.
Neem de tijd
Net zoals je niet op het laatste moment hijgend een yogastudio binnen wil stappen, wil je ook je online yogales rustig beginnen. Het is heel aantrekkelijk om op het allerlaatste moment in te loggen, want wachten voelt saai. Maar doe jezelf én je docent een plezier: kom op tijd.
Nazorg
Zet alvast een kan thee of een glas water klaar, net wat je zelf graag drinkt tijdens een yogales. Eventueel kun je je ervaringen in een notitieboekje bijhouden, als je dat interessant vindt.
Lees ook: Bullet Journaling voor Yogi’s
Fijne yogales!
Lees meer:
Comments