Insight Timer is veruit mijn favoriete meditatie app. Ik gebruik hem al jaren vrijwel dagelijks. Hieronder leg ik uit wat ik er goed aan vind. En ook wanneer de app misschien minder geschikt voor je is. Ik gebruik de gratis versie.
Afbeelding: Insighttimer.com
Voor- en nadelen
Handige timer
Groot aanbod geleide meditaties
Groot aanbod live sessies
Het grote aanbod kan overweldigend zijn. Overweeg dan om een gerichte cursus te volgen via de app.
Timer
De Timer is het onderdeel van de app die ik het meest gebruik. Deze timer biedt veel meer mogelijkheden dan de standaard timer op je telefoon. Je kunt hem helemaal naar je eigen voorkeuren instellen. Zo kun je het geluid van de start- en eindgong kiezen.Van verschillende klankschaal-geluiden tot een zacht houtblok. Deze geluiden zijn een stuk prettiger om mee uit je meditatie te komen dan het harde alarm op je telefoon.
Je kunt kiezen voor wel of geen interval-gong; handig wanneer je bijvoorbeeld zit- en loop meditatie afwisselt. Je kunt kiezen voor wel of geen achtergrond geluid – van sferische ambient, klaterende beekjes tot een knapperend haardvuur. Net wat voor jou prettig mediteert.
Je kunt de timer ook voorprogrammeren: zo kun je jezelf door een yin yoga sessie begeleiden zonder steeds opnieuw een timer te hoeven zetten. Bij yin hou je houding zo'n 3 tot 5 minuten vast, wat lastig is te timen zonder klok.
Afbeelding: Insighttimer.com
Geleide meditaties
Volg je liever een geleide meditatie? Dan kun je met de Insight Timer je hart ophalen. Het aanbod is namelijk enorm. Dit is gelijk een nadeel: het kan even zoeken zijn voor je iets hebt gevonden wat je aanspreekt. De app helpt je door het aanbod navigeren en zijn er meditaties voor:
Beginners
Slaap
Muziek
Ouders
Yoga
Ook kun je meditaties selecteren op tijdsduur. Tot 5 minuten, 10, 20, of langer.
Live sessies
Dagelijks kun je via de app meerdere gratis meditatie en yoga sessie of lezingen volgen. Van energiewerk, piano-meditaties, klankschaal-concerten tot spoken word – het zal je verbazen wat er allemaal aangeboden wordt.
Het is een laagdrempelige manier om eens een les uit te proberen. In de agenda kun je de aankomende sessies bekijken. Je kunt op het moment zelf deelnemen, of je van tevoren inschrijven, waardoor je een herinnering krijgt toegestuurd. Een handig stok achter de deur om thuis die yoga of meditatiesessie te volgen.
Je mediteert nooit alleen
Insight Timer wordt gebruikt door zo'n 48 miljoen mensen, volgens insighttimer.com. Wanneer je een meditatie afrondt, krijg je te zien wie er in de buurt met je mee mediteerde. Al is in de buurt een rekbaar begrip – de app vindt Antwerpen in de buurt van Rotterdam.
Als je het leuk vindt kun je na je meditatie iemand een bericht sturen 'Bedankt dat je met mij mediteerde' en deze ontvangen. De app maakt zichtbaar dat er altijd iemand tegelijkertijd met je aan het mediteren is. Je krijgt dit overigens alleen te zien wanneer je hier toestemming voor geeft. Zit je niet te wachten op deze informatie? Dan kun je deze functie in zijn geheel uitschakelen.
Afbeelding: Insighttimer.com
Beloning - sterren
De app houdt statistieken voor je bij en geeft je een ster voor diverse mijlpalen. Je kunt dit zo serieus nemen als je zelf wilt. Ben je competitief? Per 10 aaneengesloten meditatie-dagen ontvang je een ster. Laat deze functie je dan helpen om op een dag toch te gaan mediteren, wanneer je eigenlijk een dagje over wilde slaan. Zo doorbreek je de serie niet, ook al mediteer je maar een paar minuten. Deze functie kun je ook uitschakelen.
Cursussen
Om een cursus te volgen moet je de betaalde versie gebruiken. Je kunt de app 7 dagen gratis proberen en zit dan nog nergens aan vast. Zo kun je testen of de betaalde versie meerwaarde voor je heeft. Daarna kost hij 62,99 per jaar. Zeker geen gekke prijs voor wat je er voor krijgt. Aan te raden wanneer je graag begeleidt mediteert en de diepgang/opbouw van een cursus zoekt. Er komen wekelijks nieuwe cursussen bij. Met de betaalde versie kun je ook offline meditaties of andere opnames luisteren en gebruikmaken van de doorspoel-functie.
Dagelijkse check-in
Een onlangs toegevoegde functie is de dagelijkse check-in. Zodra je de app opent, vraagt de app hoe je je voelt. Na een meditatie vraagt de app dit opnieuw. Op deze manier kun je je humeur en het het korte termijn effect van mediteren bijhouden. Ook deze functie kun je uitschakelen als je deze informatie niet met Insight Timer wil delen.
Privacy
De Insight Timer app heeft een zeer uitgebreide gratis versie. Maar gratis is meestal nooit echt gratis, je deelt gebruikersdata met de app. Wanneer je Insight Timer gebruikt, moet je eerst de privacy en gebruiksvoorwaarden accepteren. Insight Timer behoudt zich ook het recht voor om jouw informatie geanonimiseerd voor onderzoeksdoeleinden in te zetten.
Bekijk hier de privacy instellingen die je zelf kunt aanpassen.
Tips
Tot slot nog een paar tips:
Startscherm Je kunt het startscherm aanpassen via instellingen. Je kunt kiezen waarmee de app opent, bijvoorbeeld de timer, een cursus die je volgt of de bibliotheek. Hierdoor hoef je niet de hele app door te navigeren om te komen bij het onderdeel waar jij het meest gebruik van maakt.
Voorkeurstaal De app staat standaard ingesteld op jouw voorkeurstaal. Je kunt hier vier extra talen aan toevoegen, waardoor je ook meditaties en yogasessies in deze taal te zien krijgt.
Doneer aan je favoriete docenten Wanneer je gebruik maakt van de gratis versie, kun je wel doneren aan docenten wanneer die deze functie aangezet hebben. Handig wanneer je je waardering (financieel) wil uiten aan een van je favoriete docenten.
Als je helemaal tot hier bent gekomen: bedankt voor het lezen en veel meditatie plezier! Heb je aanvullende tips of ervaringen? Laat het me weten!
Lees meer:
Comments