“Wat er met ons gebeurt is uiteindelijk niet het belangrijkst. Het gaat erom wat we ermee doen. We kunnen opgeven of ervoor kiezen om elk moment als een geschenk te ervaren.” Therapeut en Holocaust overlever Dr. Edith Eger zegt dit in haar boek Het Geschenk. Een praktische gids om het leven steeds meer als een geschenk te ervaren.
’12 lessen die je leven kunnen veranderen’, is de ondertitel van Het Geschenk. ‘Weer zo’n zelfhulp boek dat je een quick fix naar een gelukkig leven beloofd’, dacht ik bij mezelf. Maar de aanbeveling ‘Ik ben voorgoed veranderd door dit boek’ van Oprah Winfrey, deed me besluiten om hem toch mee te nemen uit de bibliotheek. En daar heb ik geen spijt van.
Eerder schreef Edith Eger het boek De Keuze over haar leven. Hoe ze de Holocaust overleefde door in Auschwitz elke avond te dansen voor kamparts Josef Mengele. Eén van de laatste woorden van haar moeder ‘niemand kan je gedachten afpakken’ maakte dat ze zelf de bewuste keuze kon maken om hoopvol te blijven, tot ze uiteindelijk bevrijdt werd.
In het Geschenk geeft ze aan de hand van haar levensverhaal en dat van haar cliënten, praktische tips om de gedachten die ons gevangen houden en destructief gedrag dat ons belemmert te veranderen.
‘Je geest houdt je gevangen. De sleutel zit in je zak.’ Dr. Edith Eger.
Vrijheid en vergeving
Eger heeft zelf ware vrijheid en vergeving gevonden en laat zien hoe je die zelf ook kunt vinden. Aan het einde van elk hoofdstuk geeft ze drie oefeningen die je kunt doe om jezelf te bevrijden van de slachtofferrol, vermijding, zelfverwaarlozing, geheimen, schuld en schaamte, onverwerkt verdriet, rigiditeit, wrok, verlammende angst, hopeloosheid en niet-vergeven.
Ongezonde spanning
Over verlammende angst schrijft Eger: ‘Er is een verschil tussen gezonde en ongezonde spanning. Ongezonde spanning is constante dreiging en onzekerheid. Gezonde spanning is goed. Het dwingt ons een probleem aan te pakken, om creatieve oplossingen te vinden.’
Ervaar je te veel ongezonde spanning in je leven? Eger geeft drie oefeningen om jezelf daarvan te bevrijden:
“Ik kan. Ik wil. Ik ben bereid om. Hou een dag bij hoe vaak je ‘Ik kan het niet’, ‘Ik moet’, ‘Ik zou’ en ‘Ik probeer het’ zegt. ‘Ik kan niet’ betekent ‘Ik doe het niet’. ‘Ik moet’ en ‘Ik zou’ betekenen dat je afstand doet van je keuzevrijheid. En ‘Ik probeer het’ is liegen. Schrap deze woorden uit je vocabulaire. Je kunt iets niet loslaten als je het niet vervangt door iets anders. Vervang die woorden van angst door iets anders zoals ‘Ik kan’, ‘Ik wil’, ‘Ik ben bereid om’, ‘Ik kies’, ‘Ik ben’.”
“Verandering is synoniem aan groei. Doe vandaag één ding anders dan je gisteren deed. Als je altijd dezelfde weg naar het werk rijdt, neem dan nu een andere route…Deze stappen lijken misschien onbeduidend, maar ze trainen je hersenen zodat ze weten dat je in staat bent om te veranderen, dat niets vaststaat, dat je keuzes en mogelijkheden eindeloos zijn…Je zit niet vast.”
“Stel vast wat je angsten zijn. Maak een lijst van dingen waar je bang voor bent. Vraag je bij elke angst af: is dit mijn angst? Of is het die van een ander? Als het een angst is die je hebt geërfd of overgenomen, streep die dan van je lijst. Laat het gaan. Jij hoeft die last niet te dragen. Beslis voor elke overgebleven angst hoe realistisch die is. Als het een terechte zorg is als je naar je leven kijkt, omcirkel deze dan. Beslis voor elke realistische angst of het je ongezonde of gezonde spanning oplevert…. Tot slot maak je voor alle realistische angsten die je hebt een lijst van dingen die je nu kunt doen om jezelf sterker te maken en het leven op te bouwen dat je wilt hebben.” Lees alle bevrijdende tips en oefeningen in:
12 lessen die je leven kunnen redden
Lees verder:
Deze pagina bevat affiliatielinks. Wanneer je via deze links iets bestelt ontvang ik een commissie. Dit kost jou niets extra en je helpt mij dit blog te maken. - Bedankt!
Comentários