Wil je vaker mediteren? Maak het jezelf makkelijk en creëer een fijne meditatieplek in je huis.
"Zou ik meer moeten doen”, is wat vrijwel iedereen tegen me zegt wanneer ik met ze praat over mediteren. Vaak op een verontschuldigende toon. De stap van weten dat iets goed voor je is en het daadwerkelijk doen, is vaak groot. Wanneer ik het druk heb, is mediteren het eerste waarvan ik vind dat ik het er echt te druk voor heb. Terwijl ik weet dat het juist dan goed voor me is om wél te mediteren.
Het inrichten van een vaste meditatie plek in je huis is dé manier, om beginnen met mediteren voor jezelf makkelijk te maken. En om het blijven beginnen met mediteren makkelijk te houden in drukke tijden.
Tips voor het inrichten van je vaste meditatieplek
Tip 1: kies je plek met aandacht
Wanneer je een extra kamer hebt om in te richten als meditatieruimte – fantastisch. Mocht je net als ik kleiner behuisd zijn, dan kun je een vaste hoek of plek kiezen. Mocht je zo klein wonen dat je geen ruimte hebt voor een vaste plek, leg dan je kussen en andere meditatiespullen ergens op een plek waar je makkelijk bij kunt. Bijvoorbeeld een onderste plank van je boekenkast. Zo kun je snel alles klaarleggen en direct mediteren.
Tip 2: zorg dat je ontspannen kunt zitten
Kies een kussen, meditatiebankje of meditatiestoel waar je comfortabel op kunt zitten. Vanuit ontspanning is het makkelijker mediteren, dan wanneer je in een oncomfortabele houding zit en het ongemakkelijk zitten al je aandacht op eist. Denk ook aan dingen die je helpen om ontspannen te kunnen zitten, zoals extra kussens, een dekentje of warme sokken.
Tip 3: mooie plaatjes
Hang afbeeldingen op die voor jou ontspannend en inspirerend werken en je helpen om in een meditatiestemming te komen. Dit kan een mooi vergezicht zijn, een tekening, een afbeelding van je leraar of iets dat je hebt meegenomen van een retraite. Kijk wat werkt voor jou.
Tip 4: mooie woorden
Leg een aantal inspirerende boeken over meditatie bij je meditatieplek. Bijvoorbeeld ‘Leef. 365 reflecties voor een mindful leven’ van Mark Nepo. '3 minuten meditaties’ van David Harp en Nina Feldman of een boek dat je gebruikt bij een meditatie- of yogacursus. Het lezen van een inspirerende tekst of instructies kan je helpen om uit je ‘ik moet nog dit en nog dat doen’-denken te halen voor je begint met mediteren.
Tip 5: lekkere luchtjes
Geur heeft effect op je gemoedstoestand. Het branden van geurolie, een geurkaars of wierook kan ontspannend werken. Dit kun je daarom bij je meditatieplek zetten en ter ondersteuning gebruiken.
Let op: zorg wel dat je de wierook na elke meditatiesessie uitdooft. Zo voorkom je dat een naburige plant mee gaat smeulen en voor zoveel rook zorgt dat de buren de brandweer bellen :-)
Tip 6: oordopjes
Wanneer je graag geleide meditaties doet of mediteert met muziek, zorg er dan voor dat je dat ook op je meditatieplek klaar legt. En je hoofdtelefoon en kabeltjes die je nodig kunt hebben, zodat daar naar moeten zoeken geen obstakel vormt om te mediteren. Mocht je juist graag in stilte mediteren en je woont in een gehorig huis, dan kun je oordoppen klaarleggen.
Tip 7: pen en papier
Leg een pen en papier bij je meditatieplek. Tijdens meditaties willen goede ideeën nog wel eens opborrelen. Die kun je aanschouwen, net als alle andere gedachtes en sensaties die komen en gaan en weer voorbij laten gaan. Soms is het idee alleen zo briljant, of zo vasthoudend dat je het op wilt schrijven. Wanneer een pen en papier klaar liggen, hoef je niet abrupt van je kussen af te springen en je hele huis op de kop te zetten om ze te zoeken.
Kortom: zorg ervoor dat je meditatieplek voor jou als een fijne plek aanvoelt waar je graag zit. Op die manier keer je er makkelijker naar terug en ga je meer mediteren. Veel meditatieplezier!
Deze pagina bevat affiliatielinks. Wanneer je via deze links iets bestelt ontvang ik
een commissie. Dit kost jou niets extra en je helpt mij dit blog te maken.
Bedankt!
Comments