Werk je veel achter een computer of laptop vanuit je thuiswerkplek? Vergeet niet om af en toe je handen te rekken en te strekken na al je getype en geswipe. Zo voorkom je serieuze fysieke klachten op de lange termijn. En korte pauzes schijnen ook nog eens goed te zijn voor je productiviteit. Hierbij 10 hele simpele stretch oefeningen voor je handen, die je direct kunt doen.
1. Spreid je vingers uit elkaar en stretch je hand.
2. Breng 1 voor 1 je vingers naar je handpalm. Doe dit bij beide handen.
3. Maak zombie klauw bewegingen met je hand en varieer in tempo.
4. Maak polsrotaties - alsof je een lamp vast draait.
5. Duw met je vingertoppen op tafel, terwijl je de rest van je hand stretcht.
6. Strek nu je hele hand uit en duw je hand plat op tafel.
7. Maak afwisselend een vuist en ontspan je handen.
8. Wrijf met je duim over je vingertoppen heen. Dit is heel goed om te doen wanneer je veel swipet.
9. Breng om en om je wijsvinger + pink en middelste- en ringvinger naar je palm.
10. Schud je handen uit. En dat waren er alweer 10.
Comments